SATI
è un percorso di mindfulness strutturato e graduale. Partecipa all' OPEN DAY e scopri i corsi in partenza per coltivare attenzione e presenza nella vita quotidiana.
per scoprire il percorso
SATI è un percorso strutturato e graduale, ispirato ai principi dei protocolli MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction):
la gradualità è centrale
la sicurezza esperienziale viene prima della “prestazione”
l’esperienza iniziale deve essere contenuta e integrabile
Per questo gli incontri sono pensati per accompagnare passo dopo passo, con chiarezza e precisione.L’obiettivo non è “fare mindfulness” ma portare maggiore presenza nella vita reale, attuare cambiamenti che restano.
Perchè Sati?
Sati è una parola antica che indica una forma di attenzione molto precisa: non significa calma, né rilassamento.Sati indica la capacità di ricordarsi di essere presenti mentre le cose accadono: mentre pensiamo, reagiamo, scegliamo, agiamo. Ho scelto questa parola perché descrive esattamente il cuore del mio lavoro: allenare una presenza mentale che serve a non perdersi quando il carico aumenta e la mente tende a funzionare in automatico.
Sati è:
Presenza e attenzione nella vita quotidiana
Relazione consapevole con stati d'animo, pensieri ed emozioni
Continuità e stabilità nella pratica, senza forzature
Integrazione concreta nella vita reale e nelle relazioni
Presso lo Spazio BODHI a Concesio, in Via Europa 260, (BS)
Cos'è la mindfulness:
è una pratica di attenzione consapevole per imparare a portare presenza a ciò che accade momento per momento nel corpo, nella mente e nella vita quotidiana.Non è svuotare la mente, rilassarsi forzatamente o “pensare positivo”; si tratta di imparare ad abitare ogni esperienza, così com’è, con maggiore chiarezza e stabilità.
Cosa si fa, concretamente:
Durante gli incontri SATI si pratica insieme, in modo guidato e progressivo.Si lavora con:✓ il corpo e le sensazioni✓ l’attenzione✓ i pensieri e le emozioniOgni pratica è spiegata, adattata e guidata passo per passo, senza richieste di performance o resistenza. Non serve “saper meditare” o riuscire a restare immobili e nemmeno saper padroneggiare altre abilità particolari. La presenza, nel mio linguaggio, è una competenza allenabile che restituisce controllo reale, lucidità e responsabilità.
Presso lo Spazio BODHI a Concesio, in Via Europa 260, (BS)
È per te se:
senti di vivere spesso agendo e reagendo in automatico, senza davvero esserci
fai così tante cose che a volte ti sfugge il senso del tutto e vorresti più presenza nella vita quotidiana
senti che tutto ti sommerge e che c’è così poco spazio nelle tue giornate da toglierti il respiro
hai provato altri percorsi ma senza ottenere risultati duraturi
cerchi un approccio strutturato, graduale e comprensibile
desideri uno spazio di pratica reale
non ti riconosci in promesse rapide o performative
senti il bisogno di coltivare attenzione, stabilità e consapevolezza nel tempo
NON è per te se:
cerchi una soluzione mordi e fuggi per “stare meglio”
ti aspetti risultati immediati o tecniche da applicare meccanicamente
cerchi qualcosa di occasionale e non ti interessa coltivare continuità
preferisci pratiche solo teoriche e superficiali
non hai la possibilità o il desiderio di partecipare con regolarità
cerchi un percorso performativo/competitivo o orientato alla prestazione
in questo momento non senti rilevante il lavoro di consapevolezza corporea
cerchi qualcuno a cui affidarti perché risolva i problemi al posto tuo
Presso lo Spazio BODHI a Concesio, in Via Europa 260, (BS)
Come si inizia a praticare:
Il percorso introduttivo è il primo passo per chi vuole avvicinarsi alla pratica di SATI in modo strutturato, senza forzature ed in piena consapevolezza. Serve a costruire le basi della pratica: comprendere cosa significa presenza, come funziona l’attenzione nel quotidiano e come iniziare ad osservare i propri automatismi.
-
Durante il percorso si lavora su:-osservazione dei processi mentali
-ascolto del corpo come fonte di informazione
-riconoscimento delle reazioni automatiche sotto pressione
-pratica guidata, progressiva e integrabile nella vita quotidianaNon è richiesta esperienza precedente.
Il percorso è strutturato in incontri settimanali con una progressione chiara.Ogni incontro include:-spiegazione essenziale
-pratica guidata
-tempo di integrazione e chiarimentoLa continuità è parte del lavoro: non si tratta di singoli incontri slegati.-
Al termine del primo modulo introduttivo sarà possibile proseguire con la pratica continuativa.
-
Il percorso continuativo è riservato a chi ha già acquisito le basi della pratica e verrà presentato durante gli incontri.
La struttura del percorso:
Il percorso SATI è organizzato in moduli trimestrali pensati per sostenere una pratica continua, comprensibile e realmente integrabile nella vita quotidiana.Ogni modulo è composto da 10 lezioni + 2 aggiuntive.Le 10 lezioni costituiscono il cuore del percorso. Le 2 aggiuntive hanno una doppia funzione:
-Recupero delle assenze
-Omaggio per chi frequenta con continuità
**Come funziona:Chi frequenta tutte le 10 lezioni senza assenze partecipa anche alle 2 lezioni aggiuntive per approfondire e consolidare la pratica.Chi salta una o massimo due lezioni
può utilizzare quelle aggiuntive per recuperare le assenze.N.B. Assenze superiori a due lezioni non sono recuperabili.**Le lezioni aggiuntive si svolgono in coda al modulo.La loro modalità (ripasso guidato o lavoro più autonomo sulla pratica) viene definita in base all’andamento del gruppo durante il percorso.L’iscrizione avviene sulla base delle 10 lezioni.
Perché questa struttura?
La pratica SATI si fonda sulla continuità nel tempo: è uno spazio di pratica condivisa. Le regole di frequenza non hanno lo scopo di controllare bensì di tutelare sia il gruppo che la qualità del lavoro, insieme con il tempo di ciascuno. La continuità richiesta non è una pretesa di perfezione ma una condizione minima perché la pratica possa avere successo e produrre effetti reali: la presenza è cura del processo per sé e per gli altri.
Calendario dei moduli:
| MODULO | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ |
|---|---|---|
| Primo Modulo 10+2 Incontri (Gen–Mar) 2026 | 13.01/31.03 | 14.01/01.04 |
| Secondo Modulo 10+2 Incontri (Apr–Giu) 2026 | 7.04/30.06 (Tolto 02.06) | 8.04/24.06 |
MARTEDì dalle 17.30 alle 18.15 oppure dalle 18.15 alle 19.00
MERCOLEDì dalle 10.00 alle 10.45 oppure dalle 10.45 alle 11.00
VUOI PROVARE?
PARTECIPA ALL' OPEN DAY
(15 posti ogni slot/4 slot disponibili):
Martedì 06 Gennaio 2026: dalle 17.30 alle 18.15 oppure dalle 18.15 alle 19.00
Mercoledì 07 Gennaio 2026: dalle 10.00 alle 10.45 oppure dalle 10.45 alle 11.30
Dove si svolgono gli incontri:
Presso lo Spazio BODHI a Concesio, in Via Europa 260, (BS) https://centrohumans.com/#BODHI
Chi accompagna il percorso?
Mi chiamo Diana.Dopo molti anni di pratica buddhista mi sono trovata di fronte alla necessità di avere un approccio diverso: più strutturato, comprensibile, applicabile quando il corpo e la mente non collaborano,
quando la forza di volontà non basta.SATI nasce da un’esperienza diretta, prima ancora che da una formazione: nel momento in cui la meditazione, così come la conoscevo, non era più sufficiente.La mindfulness incontrata in una forma rigorosa e guidata è diventata per me il punto da cui ripartire. Non come ricerca di benessere ma come modo concreto per recuperare lucidità, continuità e capacità di scelta nel quotidiano.Il mio lavoro oggi è accompagnare le persone in un percorso strutturato, graduale e concreto in cui la pratica sia sostenibile e realmente integrabile nella vita di tutti i giorni.Ogni incontro è pensato per offrire chiarezza, sicurezza esperienziale e continuità, senza forzature.
-
Attività professionale disciplinata ai sensi della Legge 4/2013.
La mindfulness è proposta come percorso di formazione e consapevolezza, non come intervento sanitario o psicoterapeutico.
DIANA BOVOLONI
Formazione e riferimenti
Sono mindfulness coach certificata ed ho completato la mia formazione presso Mindfulness Educators®.Il percorso formativo è ispirato ai principi dei protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e pone particolare attenzione a:
– qualità della presenza
– gradualità del percorso
– sicurezza esperienziale
– integrazione nella vita quotidianaLa mia pratica è in costante aggiornamento e si fonda su studio, esperienza diretta e continuità.Uffialmente iscritta al Registro Globale dei Professionisti Certificati Mindfulness Educators®
SATI è uno spazio di pratica condivisa in cui la presenza si coltiva passo dopo passo come competenza viva, non come ideale.
Presso lo Spazio BODHI a Concesio, in Via Europa 260, (BS) https://centrohumans.com/#BODHI